肩こり解消 HOME l 肩こり解消法 l 温める

肩こり解消 温める

肩こりは、基本的には温めます。外傷性の打ち身、ねんざ、炎症
などで熱を持っている場合には 冷やすこともありますが、ふつうの
肩こりなら温めて血液の循環を良くし、たまっていた疲労物質を
洗い流していきます。筋肉の緊張状態と血行不良によってつくら
れた酸欠状態が解消されれば 肩こりはやわらぎます。

温める方法としては、蒸しタオル(ポリ袋に入れます)や
カイロなどを肩にあてると楽になります。肩用のレンジで
チンするカイロなどもいいですね。温める場所は、左右の
肩甲骨のあいだを縦に走る督脈(とくみゃく)。新陳代謝や
ホルモンの分泌を調整する大事なツボが集中しているところです。
また、肩こりをすばやく解消したいときには、ひじ湯ですね。
でも、最も効果的なのは、やはりお風呂でしょう。
お風呂で 38〜40度くらいのお湯にゆったりとつかり、
心身ともにリラックスして、じっくりとコリをほぐします。
少し熱めのシャワーを肩にかけるのも効果的な方法ですね。

◇ お風呂で蒸しタオル
1、蒸しタオルを2本用意します。
2、1本は、頭にまいてシャワーキャップをかぶります。
3、もう1本は、肩にのせ、穴をあけた大きなビニール袋
  をかぶると、保温効果バッチリ。コリがほぐれますよ。


 肩こり解消法  温める
 肩こり解消法  ストレッチ
 肩こり解消法  漢方薬
 肩こり解消法  食品
 肩こり解消法  ツボ
 肩こり解消法  マッサージ