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肩こり解消法

マッサージは、肩こりの解消法として、最もよく使われている方法です。
手早く血行不良を改善でき、なんといっても気持ちいいという実感が大きい
ですよね。肩たたきなどもマッサージのひとつです。そして、せっかくする
なら、ちょっとしたコツを覚えて効果的なマッサージをしていきましょう。

マッサージの方法には、さする、押す、もむ、たたくなどがあり、
いずれも緊張している筋肉をほぐし、血行の改善を促します。
血液の循環がよくなって、コリや痛みのもとになっている老廃物を
押し流してくれるのです。マッサージで乳酸を代謝すれば筋肉の
疲労は解消します。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛いと
感じるほどの力ですると、筋肉に小さな傷をつけてしまうことが
あります。気持ちがいいと感じるくらいの強さで行うといいでしょう。
また、肩だけを刺激するのではなく、からだの末端から心臓にむかって
マッサージしていくこと効果的ですね。腕や首、背中などもていねいに
ほぐすといいのです。
* 背中のマッサージ方向 *     * 肩たたきの方向 *
背中のマッサージ方向        肩たたきの方向 
* 肩こりと首こりにいいリンパマッサージ

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