肩こり解消

肩こり解消に役立つ食品は？
肩こりの予防と防止には、血行を良くし、疲労物質を
つくらないようにする 食品を　とるようにします。
たとえば、メロンに含まれるビタミンＢ群やビタミンＥなどが効果的。
血行障害を解消し、炎症をやわらげるセリも積極的に摂りたい食品ですね。
疲労物質の乳酸がたまることで起こる肩コリには、酢がおすすめです。

◇　ビタミンＢ１
ビタミンＢ１　が不足すると　糖分の分解がスムーズに
いかず、疲労物質である乳酸をつくり出してしまいます。
ビタミンＢ１と結合して　吸収を助けるニンニクは
すぐれた疲労回復剤になり、血流もよくします。

◇　大豆
漢方の葛根湯と同様にダイゼインを含む食品が大豆です。
ダイゼインは　筋肉のケイレンや硬直を緩和する作用が
あるため、大豆 をとることで　硬直した筋肉をリラックス
させることができます。　また、大豆サポニンは 血流をよくし
うっ血を取りのぞくのに　効果的です。

◇　カルシウム
血液中のカルシウムが３０％以上減ると　筋肉は硬直し
痛みを　感じるようになります。
更年期を迎えた人の肩こりや五十肩は　カルシウム不足が
原因となっていることが　多いようです。

◇　おすすめレシピ
黒豆ともろみ酢の葛湯（くずゆ）
血行を良くする黒豆と疲労を軽減するもろみ酢のコラボ！
＊　材料（１人分）⇒１２６kcal
黒豆の甘煮３０ｇ　もろみ酢小さじ２　くず粉１０ｇ　水２００ｍｌ
＊　作り方
１、鍋に上記の材料を入れて、くず粉が溶けるまで
　　よくまぜ、とけたら火にかけます。
２、透明になるまでよく混ぜながら煮ます。

◇　肩こり解消法　 温める
◇　肩こり解消法　 ストレッチ
◇　肩こり解消法　 漢方薬
◇　肩こり解消法　 食品
◇　肩こり解消法　 ツボ
◇　肩こり解消法　 マッサージ