肩こり解消HOME l 肩こり解消法 l 手の甲指圧

肩こり解消法 手の甲指圧

を指圧して、肩や首のコリや痛みをやわらげましょう。

◇ 首から肩にかけてコリがあり、押すと痛む場合

人さし指と薬指の根元からやや第二関節よりにある
ポイント(図の黄色い部分)と手の甲の小指と薬指の
骨と骨のあいだにできたミゾを指のねもとから手首へ
むかってなでていくとミゾがつきるところの隣の薬指
の骨の上のポイントを探します。(図のピンクの部分)
右肩がこる場合は、右手、左肩なら左手を指圧します。
やや強めにポイントを押し痛みを感じたらやめます。押した瞬間に楽になる
ので刺激は1回でOK。同じ箇所を短時間に何度も押すことは控えましょう。

◇ 肩から背骨と肩甲骨の間がこって、押すと痛む場合

人さし指と薬指の根元からやや第二関節よりにある
ポイント(図の黄色い部分)と手の甲の人さし指と
中指の骨と骨の間にできたミゾを指のねもとから
手首へむかってなでていき、ミゾがつきるところが
ポイントになります。(図のピンクの部分)

◇ 肩から肩甲骨の上にかけて凝り、押すと痛む場合

薬指と小指の根元からやや第二関節よりにあるポイント
(図の黄色い部分)と、手の甲にある図のピンクの部分
を押しましょう。指圧しても変化が感じられない場合は
位置がズレている場合がありますので、少しずらして
刺激してみましょう。

 肩こり解消法  温める
 肩こり解消法  ストレッチ
 肩こり解消法  漢方薬
 肩こり解消法  食品
 肩こり解消法  ツボ
 肩こり解消法  マッサージ