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肩こりの予防 肩こりを予防する敷布団

肩こりの予防には、敷布団やベッドは少し固めのものにします。
やわらかい布団やマットレスでは、お尻と背中が沈みすぎて、
背中や首の自然なカーブを損ない、腰の反りが強くなるので、
強くなるので、かえって肩こりや腰痛の原因になってしまい
ます。それとは逆に、かたすぎる布団でも腰が浮き上がって、
やはり腰の反りが強くなり、肩や首に負担がかかります。
適度なかたさで、背骨の形にあった姿勢に保てるものが、
良い寝具といえるでしょう。

また、肩や首を冷やすと 肩こりは悪化します。とくに、寒い
時期は、布団のなかの暖かさと布団の外の気温の温度差が
激しくなっていますので、肩や首だけが冷えると、首がまわら
なくなったりします。空気が冷えているときは、布団に入っている
ときも、肩に冷気があたらないような工夫がほしいところです。

肩こりの予防法
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